Похудеть на 5 кг за 3 дня? Сухое голодание

Любая женщина никогда не упустит уникальный шанс похудеть хотя бы на пару килограммов, а вот барышни, испытывающие в этом вопросе острую необходимость, вообще готовы на все, лишь бы стать стройнее в кратчайшие сроки.

Именно поэтому они и решаются на столь отчаянный и рискованный шаг, как сухое голодание, в надежде, что уже через пару дней добьются заметных результатов. В целом, это вполне реально, однако в течение трех суток придется полностью отказаться от воды и пищи, чтобы жировые отложения очень скоро растворились и вес уменьшился на 5 килограмм.

Сущность сухой голодовки

Сухое голодание представлено полным отказом от пищи и воды, что, по мнению многих медицинских работников, составляет весомую угрозу здоровью худеющего человека. Но что же дает такая «голодовка»? Жесткие условия, в которые попадает организм, заставляют его максимально быстро перестроиться так, чтобы он мог и дальше обеспечивать себя питательными веществами и жидкостью. Таким образом, наблюдаются стремительные процессы, при которых жировые запасы быстро расходуются, а также происходит полное очищение всего организма.

Однако, несмотря на такой положительный эффект, данный вид похудения имеет свои жесткие противопоказания, которые также необходимо учитывать при подборе эффективного метода похудения, чтобы в дальнейшем по незнанию не навредить своему здоровью.

Виды сухого голодания

На практике предусмотрено два вида голодания на сухую: мягкое и жесткое. В первом случае худеющему организму сухое голодание 3 дня разрешает ограниченные контакты с водой, в частности чистка зубов, прием контрастного душа или расслабление в ванной, обливания, тогда как во втором случае ни о каком контакте с водой и речи быть не может. Кстати, в обоих случаях противопоказана очистительная клизма.

Выбор метода похудения полностью зависит от того, в какие сроки необходимо приобрести стройную фигуру: если они не ограничены, то лучше, конечно, применить мягкое сухое голосование, а при желании иметь осиную талию уже через неделю – жесткое голодание как раз то, что нужно.

 

Потеря веса в зависимости от сроков голодания

Во время голодания организм полностью переходит на внутреннее питание, основой которой являются жировые накопления человека. Для нормальной жизнедеятельности в течение суток при полном водном голодании организму вполне хватает 300-400 грамм жира, при расщеплении которого образуется глюкоза, которая и является основной жизнедеятельности человека.

При полном переходе на внутреннее питание именно на такое количество грамм вы и будете худеть за сутки. Но переход на внутреннее питание происходит не сразу. Для этого необходимо некоторое время, продолжительность которого зависит как от вашего опыта голодания, так и от ряда других причин. Средние сроки такого перехода – 5-7 дней, но у некоторых людей криз наступает позже. В основном, это касается начинающих,  у которых переход на внутренне питание может затягиваться даже до 10-11 дня. До наступления этого перехода, который называется ацидотическим кризом убыль веса значительно больше и чаще всего составляет 1 кг в сутки. При значительном ожирении и у начинающих убыль веса в эти дни может быть даже больше – до 1,5-2 кг в сутки. Наступление ацидотического криза свидетельствует о полном переходе на внутреннее питание. Организм начинает очень экономно расходовать свои ресурсы. Снижении веса замедляется, вначале до 500 грамм в сутки, а затем и до 300-350 грамм в сутки. Такое снижение веса обычно продолжается весь срок голодания даже не смотря на физические нагрузки. При регулярном использовании голодания организм быстрее переходит на внутренне питание и умеет более экономно расходовать собственный жир, поэтому убыль веса может быть меньше.

Вот так будет выглядеть примерный график снижения веса при водном голодании:

с 1 по 7 день голодания – примерно 1 кг в сутки;

с 7 по 10 день – 500 грамм в сутки;

с 10 дня и весь последующий срок голодания убыль веса составляет 300-350 грамм в сутки.

Таблица примерной потери веса при водном голодании различных сроков.

Продолжительность голодания	Общая потеря веса
1 день	1 кг
3 дня	3-3,5 кг
7 дней	7 кг
10 дней	8-8,5 кг
14 дней	9,5-10 кг
21 день	12-13 кг
40 дней	18-19 кг.

Как известно, безопасной считается потеря 20-25 % от общего веса. Как видно из таблицы, даже для людей с низким исходным весом голодания коротких и средних сроков вполне безопасны и могут быть использованы для лечения и профилактики различных заболеваний.

Лечебное голодание

Что такое голодание? Практически каждый из нас скажет, что это принудительный или добровольный отказ от пищи. На самом деле, голоданием считается даже хронический дефицит каких-либо элементов питания, недополучаемых с пищей (это состояние характеризуется как относительное голодание). Но мы не станем углубляться в дебри и сегодня расскажем вам лишь о полезных способах голодания, улучшающих фигуру и возвращающих здоровье.

Голодание для похудения

Голодание – эффективный способ, помогающий избавиться от лишнего веса. Первые дни идет активная потеря жировой ткани (1-3 кг в день), затем темп похудения несколько снижается (уходит 1 кг за 3 дня).

Прежде чем полностью отказаться от пищи, осуществляют подготовку (особенно это актуально для новичков). Здесь большое значение имеют очистительные процедуры (клизмы), а также диетическое питание, включающее пищу растительного происхождения. Практику голоданий обычно начинают с однодневного полного отказа от пищи. После этого сроки голодания постепенно увеличивают.

Чтобы сбросить большой вес, специалисты рекомендуют голодать 25-40 дней с последующим переходом на правильное восстановительное питание. За этот срок организм не только сбрасывает жировые запасы, но и запускает механизмы самоочищения и восстановления. При большом излишке веса переход на внутреннее питание затрудняется и часто вызывает такие негативные проявления, как тошнота, рвота, головокружение и аритмия. В этом случае назначают подготовительный курс, длительностью 10-15 суток. Затем проводят восстановительный период и вновь осуществляют голодание для похудения (10-30 дней с последующим восстановлением). Таким же образом проводят 10 чередований голода и восстановления (после 6-ти курсов делают перерыв в 3-4 месяца).

Лечебное голодание

Лечебное голодание предназначено не только для избавления от уже существующих проблем со здоровьем, но и для профилактики заболеваний. После курса голодания организм омолаживается, а также повышается работоспособность и обостряется ум. Объясняется это действием резервных сил организма – они восстанавливают нарушенный обмен веществ. Одновременно с этим они запускают процесс усиленного разрушения зараженных и недоброкачественных молекул и клеток, а также активизируют восстановительные процессы на молекулярном, клеточном и тканевом уровне.

Лечебное голодание чередует периоды полного голода и восстановления. Длительность голодания обычно составляет 1-3 дня. В сложных случаях отказ от пищи длится 40-50 дней. И в том и в другом варианте восстановление продолжается столько же, сколько и голодание. В дополнение к голоданию обычно назначают комплекс лечебных процедур (ванны, клизмы, массаж, дыхательную гимнастику и пр.).

Типы лечебного голодания

Суточное голодание – такое голодание длится от ужина до ужина. При этом необходимо воздержаться от твердой пищи и фруктов, а также от фруктовых и овощных соков. Такой режим питания называют – полное голодание, на дистиллированной воде. В стакан с дистиллированной водой можно добавить 1/3 ч. ложки меда или 1 ч. ложку лимонного сока. Такие добавки являются растворителями ненужных токсичных веществ и слизи. По завершении 24 ч голодания, первой трапезой должен быть салат из свежих овощей, на основе тертой моркови и нарезанной белокачанной капусты, заправленных лимонным или апельсиновым соком.

Трехдневное голодание – в этот период необходимо обеспечить себе возможность отдыхать в любое время. Лучше отказаться, от какой либо умственной деятельности и ограничить потребление информации – не смотреть телевизор и т.д.. В такие дни следует оставаться в полном одиночестве и покое. Именно в таком состоянии все силы организма будут использованы на выведение токсинов и очищение.

Также существуют, и другие типы лечебного голодания, назначаются они, как правило, профессиональными врачами, в соответствии с особенностями вашего организма.

Сухое голодание

Сухое голодание может быть как жестким, так и мягким (и в том и в другом случае питьевой режим полностью отсутствует). Жесткое сухое голодание запрещает любой, даже наружный, контакт с жидкостью (нельзя чистить зубы, мыться). Мягкое сухое голодание таких резких требований не выдвигает (запрет налагается лишь на клизмы). Сухое голодание обоих типов гораздо эффективнее классического, поскольку заставляет организм активно расщеплять жировую ткань, чтобы извлечь необходимую для жизнедеятельности влагу. Такое голодание может продолжаться не дольше 4-х суток, чтобы дегидратация организма не вышла за допустимые границы.

Выход из голодания

При переходе на полное голодание организму очень сложно привыкнуть к внутреннему питанию. Не менее сложно ему затем перейти на внешнюю подпитку. Поэтому длительность восстановления должна соответствовать по срокам самому голоданию. Чаще всего весь этот период пьют соки (сначала разбавленные, а затем – обычные), а также соблюдают дробность питания (сок пьют каждые 2 часа, начиная с минимальных порций). По мере привыкания постепенно вводят овощные супы, молочную сыворотку, фрукты и салаты из овощей (т.е. преимущество – за растительно-молочной диетой). Полному исключению подлежат:

• Соль
• Мясо
• Яйца
• Грибы
• Бобовые
• Зерновые культуры

После завершения восстановительного периода переходят на 3-4 приема пищи, отдавая предпочтение только натуральной еде без вредных добавок.

Практика лечебного голодания для похудения и очищения организма нашла широчайшее признание, возможно, вы тоже решитесь испытать ее на себе. Удачи!

Как выдержать голодание / Полезные советы

Очень долгое время диетологи всего мира спорят насчет того, полезно ли голодание для похудения. Одни, считают, что голодание негативно сказывается на организме человека, другие наоборот утверждают, что хорошо влияет. Такому способу похудения, отдают предпочтение, прежде всего те, кто разочаровался в иных способах сбросить лишний вес. Перед ними теперь стоит непростая задача выдержать голодание и постараться не причинить вреда своему организму.

Плюсы и минусы голодания

Конечно же, одним из огромных плюсов голодания является очищение и обновление организма от накопившихся в нем вредных веществ, потеря веса происходит намного быстрее, по сравнению с другими диетами, чувство голода пропадает через несколько дней и есть возможность избавиться от некоторых болезней.

К минусам относится то, что тяжело выдержать голодание. В первую очередь это относится к тем людям, которые очень любят поесть. Многие специалисты утверждают, что голодание замедляет обмен веществ, есть риск после сеанса голодания набрать еще больше вес, чем был. Чрезвычайно важно проконсультироваться у специалиста и пройти полное медицинское обследование, так как голодание может обострить имеющиеся заболевания.

Самостоятельное голодание

Конечно же, лучше и безопасней находиться под наблюдением врача во время голодания. Но, для того чтобы легко выдержать голодание, вам нужно позитивно настроиться и быть полностью уверенным в успехе. Кроме этого вам потребуются определенные, хотя бы минимальные знания процесса голодания. Выдержать голодание вам поможет несколько полезных советов. Если вы скушаете пять черносливин и запьете стаканом воды, то вашей диете ничего не помешает. Чернослив в желудке разбухнет и создаст эффект сытости, да и по калорийности он практически не имеет значения. Выдержать голодание вам поможет настойка петрушки, залейте стаканом кипятка столовую ложку измельченной петрушки и оставьте на двадцать минут настояться, потом выпейте теплым. Это прекрасно утолит чувство голода. Занятие физическими упражнениями отвлекает и притупляет чувство голода. В том случае, если ни один из перечисленных способов не дает эффекта, то скушайте несколько ложек мюсли или овсяные хлопья, залитые молоком. Также подойдет небольшое количество отварной гречневой каши, которая не навредит своими калориями вашему организму. Небольшой кусочек отварной курицы также не повредит, только старайтесь скушать только грудинку и без шкуры, куриное мясо считается диетическим.

Чтобы выдержать голодание, нужно меньше об этом думать, стараться отвлечься. Сходите куда-нибудь, развейтесь. Например, отвлечься вам поможет парикмахерская цены в которой вас приятно порадуют. Выдержать голодание для похудения — это непростая задача. Главное не сорваться и дойти до конца вашего курса. И тогда оно пойдет не только организму на пользу, а его последствием станет красивая фигура и оздоровившееся тело.

Голодание для похудения

Многим людям, желающим  похудеть, наверняка, не раз после очередной диеты, потерпевшей фиаско, в голову приходила мысль, что, наверное, лучше совсем ничего не есть, чем питаться строго по графику и предписанному рациону.

И нередко после очередного застолья или срыва у желающих быстро уменьшить вес возникает опрометчивая идея: "Ладно, поголодаю - ничего не случится!".

На самом деле это довольно серьезное решение: голодание для похудения - это совсем не то, что обычно представляют себе неосведомленные люди. Применять его нужно с соблюдением всех необходимых предписаний и условий и только после консультации с врачом.

В период отказа от пищи активизируются все силы организма, усиливается работа практически всех систем.

В такой момент интенсивно расходуются жировые запасы, изменяется психологическое состояние. Голодание для похудения - очень и очень ответственная процедура, требующая грамотного подхода и отношения.

Методики

Наиболее известным является суточное или однодневное, рассчитанное, соответственно, на один день. Во время процесса воздерживаются от пищи, заменяя ее водой, в крайних случаях -  с небольшим количеством меда или лимонного сока.

Более экстремальным вариантом является сухое голодание, которое полностью исключает не только еду, но и любую жидкость (в одном из типов сухого голодания исключаются даже контакты с водой). На этом фоне голодание на воде кажется наиболее предпочтительным и менее жестким.

Помимо однодневного, практикуется и трехдневное голодание, и семидневное, и длительное (которое может продолжаться около 3 недель). Следует отметить, что при продолжительном сроке полного отказа от еды возникает необходимость проведения такой процедуры, как очистительная клизма.

Это обусловлено тем, что сам по себе отказ от еды провоцирует организм быстро переключиться на эндогенное (внутреннее) питание, при этом в кровь в больших количествах попадают продукты распада жировых клеток - кетоновые тела. Данный процесс вследствие этого сопровождается ухудшением общего самочувствия, появлением слабости, головных болей, снижению настроения.

Очистительная клизма же способствует быстрому выведению  продуктов распада жировых клеток, очищению нижних отделов кишечника, а всасывающаяся через стенки кишечника вода, поступая в кровь, снижает общую интоксикацию. Если игнорировать очищением организма, последствия могут быть непредсказуемыми - интоксикация  может приобрести угрожающий характер.

Не менее важен и грамотный выход. Даже если применялось кратковременное - это вовсе не значит, что следующий день предполагает "праздник живота". Неумеренное потребление пищи и не рекомендованных для выхода из голодания продуктов  приведет к ухудшению самочувствия, головным болям, рези в животе. Как утверждают специалисты, переход к нормальному питанию должен занимать столько же времени, сколько и продолжалось воздержание.

Голодание требует от человека колоссального терпения и выдержки. А к примеру, каскадное предусматривает еще и особый график, который должен соблюдать голодающий.

Голодание по Брэггу (Бреггу) также довольно распространено и известно. Данная популярная методика подразумевает употребление дистиллированной воды и отсутствие клизм.

Голодание не должно применяться бездумно! Продолжительный отказ от пищи должен обязательно проходить под наблюдением опытного медицинского специалиста. Неправильное отношение,  неграмотное ведение голодания и выход из него могут грозить ухудшением состояния, обострением различных заболеваний (к примеру,  возникновение движения камня из почки). У неопытных и неграмотных новичков нередки обмороки. А в худшем случае такой способ избавления от лишнего веса  причинит огромный вред здоровью.

Решившись на данный довольно экстремальный способ похудения, следует помнить, что это - мощное оружие, которое в руках дилетанта представляет угрозу ему самому.

Каскадное голодание для похудения

Каскадное голодание — это особый вид голодания, который проводят циклами, чередуя дни голода и питания растительной пищей. Период чередования может быть разным. Но, есть основная методика каскадного голодания. Предлагается проводить голодание через сутки или двое суток. А дни голода предлагают проводить в сухую. Это означает, что один день вы питаетесь легкой пищей, а следующий день проводите без воды и еды до утра. Так происходит чередование дней, т.е каскадное голодание.

Как и в других обычных голоданиях (водных и сухих) важен вход и выход из каскадного голодания.

В большинстве случаев рекомендуется начать с сыроядения. А также начинайте настраиваться морально. Не пугайтесь этого слова. За неделю до каскадного голодания нужно кушать сырые овощи и фрукты. А затем начать сухой день, потом пища (овощи и фрукты), сухой день и т.д.

Заметка. Пищу кушать в съедобный день нужно до 18.00 и пить воды вдоволь.

А в сухие дни лучше избегать контакта с водой по возможности. Желательно не стирать вручную, не мыть посуду и даже не чистить зубы.
Какой же срок должен быть каскадного голодания?

Преимущественно начинать каскад нужно с трех дней. В среднем получается 6 дней.

Достоинства каскадного голодания.

1. Голодание каскадом отличается от других голоданий в том, что оно эффективно работает для снижения веса. И после голодания вес не набирается так быстро как после обычного голодания.
2. Также в дни «еды» можно покушать и успокоить организм, т.е не делать стресс. Поэтому можно себя перебороть себя на один день, а на следующий покушать что хотелось.
3. Чувствуется легкость в организме, и радуют результаты похудения.
4. Очищение тела от шлаков, ядов и токсинов.
5. Появляется сила, энергия и бодрость. Пропадает агрессия и раздражение. Повышается физическая работоспособность.

Каскадное голодание для похудения

- очень эффективно. Дальше ответ на вопрос — Почему?. Вообще любое голодание можно использовать в целях для похудения. А в каскадном — в дни сухого голодания активно сжигаются жировые отложения. Организм быстро отзывается и бурно реагирует на такое похудение и вес снижается. При этом не чувствуется стресс как в обычных голоданиях.

Олег Земский врач, занимающийся вопросом по каскадному голоданию, распределяет его на два вида – длинный и сжатый. Советует начинать с длинного каскадного голодания.

Длинное каскадное голодание.

• 1 день — голод, 1 день – растительная пища
• 2 дня — голода, 2 дня – растительной пищи
• 3 дня — голода, 3 дня – приема растительной пищи
• 4 дня — голода, 4 дня растительной еды
• И 5 дней — голода и 5 дней приема растительной пищи.

Затем идет выход из каскада — прием легкой пищи. Это значит не кушать «тяжелую» для пищеварительного тракта еду (мяса, грибы и т.д.).

Сжатое каскадное голодание.

• 1 день голода, 2 дня растительной еды
• 2 дня голода, 3 дня растительной еды
• 3 дня голода, 4 дня приемы растительной еды
• 4 дня голода, 5 дней растительной еды
• 5 дней голода и выход из голодания каскадом

Изменять график голодания нельзя, нужно строго придерживать такой системы. Хотя есть и другой метод в течение месяца чередовать день голода и день приема пищи.
Есть также предложение от Зои Богомазовой о проведении каскадного голодания. В первый месяц нужно проводить одни сухие сутки голодания через день. Во второй месяц – двое через двое, в третий – три через три, в четвертый – четыре через четыре, в пятый – пять через пять.

Выход из каскадного голодания.

По Олегу Земскому. Сначала нужно выпить охлажденной после кипячения воды, чтобы промыть кишечник. Также принять ванну на травах, а через два часа кушать белковую еду. Это касается и вегетарианцев. Для того чтобы пополнить запасы кальция. Первым пьется кефир, потом не жирная уха. Первые два дня выхода еда должна быть кисломолочной. Затем обычная еда в ограниченных количествах, но не жирная.

В каждом голодание есть период, который называется ацидотический криз. Это процессы глубокого очищения. В каскадном голодании криз наступает на третий или четвертый день, а в водном голодании на 10 или 12 сутки.

Общие указания для проведения каскадного голодания.

Лучше всего заниматься физическими нагрузками на воздухе, гимнастика, легкая пробежка, турники или просто много гулять в парке или на стадионе. А также морально себя настраивать на оздоровление и похудение, очищение.

Вдобавок для каскадного голодания не нужно делать клизмы, пить лекарства или витамины.

Если начинает болеть голова или появляется легкая слабость, не стоит пугаться, это нормальные очистительные процессы.

Заметьте, если вы ведете не здоровый образ жизни, у вас есть пагубные привычки (выпивка и табакокурение), то лучше не начинать с каскада. Начните с другого вида голодания.

Голодание на воде.

Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня наша тема – голодание на воде. Некоторые люди во время лечебного голодания не употребляют даже воду, и такой тип голодания называется сухим. Другие же пьют её столько, сколько душа пожелает, и это уже голодание на воде (или водное). Только вода в этом случае должна быть обязательно очищенной, а в идеале  дистиллированной.

Итак, голодание на воде. Я сторонник именно этого метода и вот почему: я рассматриваю лечебное голодание как одну из методик очищения организма. А что такое очищение организма? Это промывание. 70-80% тела человека – это жидкость (лимфа, кровь). Именно в этой жидкости все пресловутые «шлаки», токсины, продукты распада и плавают.
Причём с возрастом в этом «рассоле» растёт доля веществ, которые не утилизируются полностью, то есть их нельзя «кинуть в топку» и на выходе получить только воду и углекислый газ. Это, например, соли тяжелых металлов…
И как в этом случае происходит очищение при сухом голодании – я не понимаю. Может быть, кто-то в комментариях сможет прояснить этот механизм?
___________________________________________
А я сейчас попробую просто и кратко объяснить механизм водного голодания.

Представьте, что есть некий резервуар, в котором находится огромное количество трубочек разного диаметра, и по этим трубочкам циркулирует грязная вода. На каких-то участках грязь настолько крупная, что мелкие трубочки забиваются, вода в них стоит неделями и уже воняет, там размножаются всякие бактерии и водоросли… Может только кваканья еще не слышно. Ничего не напоминает ?

И вот у вас есть задача почистить воду в этом резервуаре, но при этом воду сливать нельзя (иначе человек умрёт от обезвоживания). Как вы можете это сделать?

Понятно, что вариант «слить воду и наполнить чистой» нам не подойдёт. Да он и не будет слишком эффективным, потому что пробки из грязи в большинстве своём останутся.

Можно окунуть в резервуар два шланга и прогонять воду через какой-нибудь фильтр. По этому принципу работает система гемодиализа (когда почки отказали). Так чистят кровь, но как почистить лимфу. Ведь лимфа это гораздо больший объём, нежели кровь. В человеке, масса которого 80 кг –  60 литров жидкости, и кровь составляет 5 литров, то есть всего лишь 8%. И второй – главный вопрос – качество искусственного фильтра? Ни одна система гемодиализа в подмётки не годится природному механизму фильтрации – почкам.

Можно, не добавляя грязи (то есть, воздерживаясь от пищи), потихоньку разбавлять грязную воду чистой и при этом стравливать «по-чуть-чуть» получающийся мутный раствор (что как раз и делают почки и печень). Если это делать достаточно продолжительно, то постепенно прозрачность воды позволит нам увидеть дно резервуара.

Но ведь при этом всё время нужно добавлять чистую воду!

___________________________________________ 

Это упрощенная схема голодания на воде, и, конечно, всё сложнее. Например, организм ещё должен постоянно функционировать. Для этого ему нужно ЧИСТОЕ СЫРЬЁ, которое бы содержало энергию для жизнедеятельности, но не добавляло грязи.
Итак,  через почки и печень постоянно фильтруется только 8% жидкости – это кровь. В почках отфильтровываются водорастворимые токсины, а в печени жирорастворимые. Затем кровь снова протекает по сосудам, лимфа посредством диффузии отдаёт ей следующую порцию токсинов, и всё происходит заново. Этот цикл – часть процесса элиминации токсинов, который включается при водном голодании (когда вы прекращаете употреблять пищу и пьёте идеально чистую воду).
Голодание на воде – это довольно жёсткая методика очищения организма (хотя сухое голодание, судя по условиям, ещё жёстче), и для многих она покажется неприемлемой. А длительное голодание  на воде (более 10 суток) – это вообще  опасное мероприятие и многим людям его вообще нельзя применять (учитывая болезни и различные патологии).
Если вы новичок или вас уже «прижали» болезни – заведите для начала правило «один день в неделю без пищи» и перейдите на правильное питание.